Proje Amacı

Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi Personelinin;

• Fiziksel aktivite durumunu belirlenmesi
• Kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının belirlenmesi
• Egzersiz önerilerinin paylaşılması.

Proje Hedef Kitlesi

Proje Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi akademik, idari ve sözleşmeli personelini kapsar.

Yöntem

Çalışmada çevrimiçi form aracılığı ile katıldıkları ankette

• Personelin demografik bilgilerini sorgulayan bir anket formu
• Kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının değerlendirilmesinde Cornell Kas İskelet Sistemi Rahatsızlıkları Anketi (CKİSRA)
• Fiziksel aktivite düzeyinin değerlendirilmesinde Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi- Kısa Formu (UFAA-KF)

uygulanmıştır.

Bulgular

Personelin fiziksel aktivite durumları ve kas iskelet sistemi rahatsızlıkları birim bazında değerlendirilmiştir. Bu raporda ise üniversiteye ait genel değerlendirmeler özet halinde sunulmuştur.

 Çalışmaya Toplam 87 personel gönüllü olarak katılmışlardır.

• Kas iskelet sistemi rahatsızlıkları bulguları
• Fiziksel aktivite düzeyi bulguları
• Fiziksel aktivite türleri ve aktivite düzeyi bulguları

Öneriler

Ofis Egzersiz Örnekleri

Esnetme örnekleri

Egzersiz Örnekleri

Time Saver 7 Minute Workout: High Intensity Fitness Circuit

Source: ACSM’s Health & Fitness Journal®. Kilka and Jordan, High-intensity circuit training using body weight: maximum results with minimal investment. 2013; 17(3):8-13.

Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi ( Sağlık Bakanlığı )

Bulgular

Personelin fiziksel aktivite durumları ve kas iskelet sistemi rahatsızlıkları birim bazında değerlendirilmiştir. Bu raporda ise üniversiteye ait genel değerlendirmeler özet halinde sunulmuştur.

 Çalışmaya Toplam 87 personel gönüllü olarak katılmışlardır.

 Kas iskelet sistemi rahatsızlıkları bulguları genel durum değerlendirme görseli